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放松肩颈压力必学的三步骤

发布时间:2019-07-20 04:59:03

如今,对于办公族来说,久坐不动容易造成职场压力,所以女性一旦出现每天久坐的情况,自己的肩颈和背部血液不畅,从而造成肩颈压力专家建议女人要做好职场减压,不妨在有空的时候做一些运动小动作也是可以缓解压力的。想要了解职场减压的女性朋友,下面小编推荐的3式瑜伽动作,来学习一下,希望可以有助职场减压。

Step1

放松肩颈压力需要一定的职场减压技巧。双手臂向前,右手掌心向上拉左手臂向右,左手臂保持伸直,沉肩脊背延展向上。停留几个呼吸。感觉双手臂的对抗,它拉伸手臂外侧的手阳明大肠经,手少阳手小肠经,手少阳三焦经。另一侧同样反向做。

Step2

抬手臂与胸平,右手肘下左手肘上,双手缠绕双掌相合,大拇指指向鼻尖。肩膀向下沉,不要耸肩,保持脊背向上的延展。3-5个呼吸。保持手臂相互对抗,感觉后侧肩胛骨向外打开。

益处:消除肩背的僵硬,灵活手臂手腕。

Step3

双手十指相交向上推。将内侧胆经、手臂上的大肠和小肠,心经等打开。同时刺激腋下淋巴系统,帮助排毒和提高免疫系统。

保持几个呼吸后,慢慢弯手肘向外打开,双手抵住后脑枕骨的位置,用头以对抗双手的方式,感觉颈部向上或向后伸展,同时将手肘向外向后拉,将心胸打开。

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