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女性修練瑜伽嘚10汏禁忌

发布时间:2019-11-09 08:06:55

血液凝固病

1、有血液凝固疾病者,避免练习瑜伽瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病

2、骨质疏松症者,练习要小心有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折

椎间盘突出

3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要避免腰部过度弯曲瑜伽最基本的几个动作中,拜日式就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重

4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤

饭后一小时内不做瑜伽

5、饭前饭后一小时内不做瑜伽瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽,做瑜伽之前进食量最好减少,以免增加胃部负担

6、情绪波动不宜练习瑜伽瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧

绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全

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